참외 칼로리 및 효능 궁금하세요? 알려드릴게요!

참외 칼로리 및 효능 궁금하세요? 알려드릴게요!

 

 

안녕하세요. vita-c 입니다.

오늘은 참외 칼로리 및 효능에 대해 알려드리려고해요.

요새 마트에 가면 참외가 종종 보이곤 하던데,

참외를 좋아하는 분들에겐 더없이 좋은 소식이 아닐까 싶어요!

 

문득 마트에서 참외를 고르고 있는데,

참외 칼로리가 어떻게 되는지, 또 참외 효능은 어떤지

정말 궁금하더라고요!

 

저와 같이, 참외 칼로리 및 참외 효능이 궁금하신 분들은

아래 내용을 잘 봐주세요 :)

 

 

참외 칼로리

 

참외는 100g당 31칼로리 밖에 되지 않는, 착한! 과일입니다.

참고로, 사과는 100g당 57kcal 라고 하네요 :)

 

 

참외 효능

 

참외는 90%가 수분으로 이루어져있다고 할 정도로,

수분 함량이 굉장히 높은 과일인데요.

차가운 성질의 과일이기 때문에, 여름과 같이 더울 때 먹으면 좋은 과채소라고 합니다.

 

참외의 껍질에는 비타카로틴이,

과육에는 비타민C가 많고,

참외 씨와 태자에는 엽산과 식이섬유가 풍부하다고 합니다!

 

 

 

또, 참외에 많은 쿠쿠루비타신이라는 성분은 

우리 몸의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고, 노폐물을 배출하는 효과가 있다고 합니다.

또, 신장이 하는 노폐물 제거의 기능을 돕기도 한다고 하네요.

 

참외 씨에 풍부하게 들어있는 엽산은, 임산부에게 꼭 필요한 성분으로

산모에게 좋은 과일이라고 해요!

일반 성인의 경우, 참외를 하루에 1개만 먹어도 엽산의 하루 권장량을 모두 채울 수 있다고 합니다 :)

 

 

참외에는 칼륨도 풍부하게 들어있다고 하는데요.

칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주기 때문에, 고혈압 예방 및 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.

 

이 밖에도, 피부건강, 변비예방, 골다공증 예방, 항암 효과 등

정말 정말 많고 다양한 효능들이 있다고 하는데요.

대신 조심하실 건, 참외는 gi 지수가 높기 때문에,

당뇨환자에게는 안좋을 수도 있다고 하네요!

 

또, 참외에 많이 들어있는 칼륨 때문에, 신장 질환자에게는 오히려 안좋은 과일이 될 수도 있다고 하니

이 점 참고해주세요 ^^

 

참외 칼로리 및 효능 궁금하세요? 알려드릴게요!

포스팅 마치겠습니다