일어나자마자 물 마시기! 아침 공복 물 한 잔 섭취의 효과

일어나자마자 물 마시기! 아침 공복 물 한 잔 섭취의 효과

 

일어나자마자 물 마시기! 아침 공복 물 한 잔 섭취의 효과 . 

 

막연히 몸에 좋을 것 같다는 생각이 들긴 하는데,

좋다면 정확히 어떤 점이 좋은지,

정말 좋은게 맞긴 한 지! 

궁금해서 제가 한 번 찾아봤어요 :)

 

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1.  혈액순환 / 독소 배출

 

우리가 자는 동안, 땀과 호흡 등을 통해

약 500ml 에서 1L 정도의 수분이 배출된다고 해요.

이렇게 수분이 배출된 이후 보충을 따로 해주지 않으면,

혈액 점도가 높아지게되겠죠?

 

 

혈액 점도가 높아지게 되면, 뇌경색이나 심근경색 등의 위험이 높아진다고 해요.

사실 이 정도는, 건강한 사람이라면 크게 개의치 않는 정도의 혈액 점도일 수 있지만

평소에 지병이 있으신 분이라면, 주의해야할 부분일 수 있답니다!

 

아침 공복에 물을 한 잔 마시면,

혈액과 림프액 양이 늘어나게 되기 때문에, 몸 속 노폐물이 원활하게 

흘려보내진다고 해요 :)

 

 

2. 속 쓰림, 소화기능 개선

 

우리 몸은 자는 동안에도, 위산이 계속 분비가 되는데요.

그렇기 때문에 위장이 약하신 분들이라면, 아침에 속쓰림이 생기는 경우가 있습니다.

 

이런 분들이 아침 공복에 물 한 잔을 섭취하시면,

물이 위산과 희석되어 속쓰림이 개선된다고 합니다 :)

 

또 물 한 잔이,

잠 자는 동안 활동성과 움직임이 떨어진 위장 활동을 촉진시키기 때문에

소화 기능을 높이는데에도 도움이 된다고 하네요.

 

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3. 변비예방

 

위에 말씀드린 위장 활동 촉진 내용과 일맥상통하는 이야기 인데요.

위장 활동이 촉진되면서 배변활동도 함께 촉진된다고 해요.

평소 변비가 있으신 분들은 아침마다 신경써서 물 한 잔씩 하시는게

좋을 것 같네요!

 

 

 

4. 만성 탈수 예방

 

항이뇨호르몬 분비가 저하되면, 만성 탈수 상태가 지속되는 경우가 많다고 해요.

자는 동안 수분 공급이 되지 않으면서, 탈수가 심해지는데

아침에 일어나서 물 한 잔을 섭취하면 탈수를 예방하는 효과가 있습니다.

이렇게 되면 신진대사와 혈액순환이 촉진되는 효과가 있습니다 :)

 

 

이 밖에도,

공복에 마시는 물 한잔은, 체온을 상승시켜주고 신진대사를 원활하게 도와주기 때문에

지방분해를 활성화시키고 공복감을 줄여주어 다이어트에도 좋은 효과를 준다고 하네요 ^^

 

 

 

그런데, 아침 공복 물 섭취 시 주의하실 점이 있어요!

자는 동안 입 속에 세균이 있을 수 있기 때문에

양치를 하거나 입을 헹군 후에 물을 마시는게 좋다고 하구요.

차가운 물 보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는게 몸에 좋다고 하네요!

 

내일부터는, 아침 공복 물 한 잔으로

아침을 시작해보는게 어떨까요? ^^

모두 건강한 하루 되세요!

 

 

일어나자마자 물 마시기! 아침 공복 물 한 잔 섭취의 효과

포스팅 마치겠습니다 !