덴마크다이어트 식단 예시/식단표/효과/후기 등

 

안녕하세요, 좋은 건강 정보들을 잔~뜩 알려드리는 vita-c입니다.

오늘은 덴마크다이어트 식단 예시/식단표 예시와 덴마크다이어트 효과, 덴마크다이어트 후기에 대한 포스팅을 해보려고 해요.

 

덴마크다이어트는 한 때 유행 열풍이 불 정도로~

엄청나게 많은 분들이 이미 해보신 적 있는 다이어트 방법이죠!

이 다이어트 방법이 유행이 되면서, 자몽이 좀 더 대중화되었던 것 같아요 ^^

 

그럼, 각설하고!

덴마크다이어트 식단 예시/식단표/효과/후기 등 포스팅 시작할게요 :)

 

덴마크다이어트 식단 후기 등을 말씀드리기 전에!

과연 덴마크다이어트란 무엇일까? 정말 덴마크에서 온 게 맞을까? 

덴마크다이어트의 기본에 대해서 알아보겠습니다.

 

덴마크다이어트는 결론적으로 말하면, 덴마크에서 시작된 다이어트 방법이 맞습니다!

덴마크의 한 국립병원에서, 치료용으로 개발한 식단이라고 하는데요~

저열량 고단백 식품으로 구성된 식단을 잘 지키며 체중을 감량하는 다이어트 입니다.

덴마크다이어트 식단을 꾸준히 지키다보면, 본래 가지고 있는 체질 자체가 변하게 되면서

인체 내에서 탄수화물을 잘 받아들이지 않는 상태가 되고, 또 그렇게 되기 때문에 감량된 몸매를 오래 유지할 수 있다고 해요.

 

솔깃하죠?

 

 

그렇다면 덴마크다이어트 식단에서 가장 중요한 건 무엇일까요?

고단백 저열량 식품 중에서 어떤 것이 가장 중요할까요?

 

덴마크다이어트 식단을 짤 때, 가장 기본적으로 필요한 건 바로 자몽과 달걀이에요!

사실 덴마크다이어트 식단을 구성하는 주 식품은, 달걀과 자몽 이외에도 소고기, 닭고기, 양고기, 토마토, 각종 채소, 블랙커피 등 인데요.

 

지방이나 염분, 그리고 탄수화물 등을 최소화 하는 식단이기 때문에,

위 식품들을 섭취할 때도 최대한 소금이나 기름을 넣지 않고 조리하여 먹어야 합니다.

 

덴마크다이어트 식단 예시로 짜여져있는 덴마크다이어트 식단표 등을 보면,

아침/점심/저녁으로 나눠 식사를 하되, 위 식품들을 자유로운 구성으로 섭취하는 경우가 많은데요.

일반적으로는 2주 정도 실시하는 것이 보통이지만, 몸 상태에 따라서 적절한 식단 유지 기간은 조금 다를 수 있습니다.

 

 

덴마크다이어트 효과

덴마크다이어트 식단을 유지하여 다이어트를 하셨다는 분들은 대부분

확실히 체중 감량에는 효과가 있다고 입을 모읍니다.

 

2주 정도를 덴마크다이어트 식단을 철저히 지켜 식이요법을 하고, 또 운동을 병행하면

4~12kg 정도 감량이 가능하다고 하는데요,

개인의 상태에 따라 조금 다를 수는 있겠네요.

 

하지만, 이렇게 고단백 저열량 식품으로만 식단을 구성하여 2주동안 유지하고 먹는 것이 상당히 힘든 일이기 때문에,

예민해지고 피곤해지는 등의 부작용을 호소하시는 분들도 계십니다.

그래서 2주 이상의 장기적인 덴마크다이어트 식단 조절은 좋지 않다고 알려져 있으니,

혹시 덴마크다이어트를 시도하실 분들은 이 점 참고하셔야 할 것 같습니다.

 

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출처: 비주얼다이브 / 한다욧 인포그래픽

 

덴마크다이어트 식단표 예시를 가지고 왔어요.

위 포스팅 내용 중에 말씀드린 덴마크다이어트 식품들 중에 자유롭게 식단을 구성하여 드시면 되는데요,

과유불급! 아무리 다이어트 식품이라고 할 지라도 너무 많이 먹는 것은 좋지 않겠죠~

하루 평균 700~900kcal 정도 섭취한다고 생각해주시면 됩니다.

 

덴마크다이어트 식단 예시/식단표/효과/후기 등 

포스팅 마치겠습니다.

 

모두 건강하게 살자구요 ~^^

오늘도 글 읽어주셔서 감사하고, 행복한 하루 보내세요!