우유부작용 5가지 : 골다공증 동맥경화 유발?

우유는 몸의 건강을 돕는 식품이라고만 은연중에 생각했었는데,

그걸 완전히 뒤집는 연구결과가 나왔다고 하여 포스팅합니다.

저도 최근까지는 우유가 좋은 식품인 줄 알았는데요,

지인이 우유가 몸에 안 좋은 식품이라고 말을 해서 찾아보다가 알게 되었습니다.

우유부작용 5가지 : 골다공증 동맥경화 유발? 포스팅 start.

스웨덴의 웁살라대학교의 칼 마이클슨 교수 연구진이 연구한 결과에 따르면요,

지난 약 20여년 동안, 남자 4만 5000명과 여자 6만 1000여명을 대상으로 조사한 결과!

하루에 우유 680ml 즉 세 잔 이상 마시는 사람의 경우, 심장 질병 등으로 사망할 위험이 커지는 것으로 밝혀졌다고 하네요.

특히 여성의 경우, 하루에 우유를 세 잔 이상 마신 사람은 우유를 먹지 않은 사람에 비하여 조기 사망 위험이 2배 이상 커졌다고 해요..! 남자보다 여자에게 조금 더 치명적인가보죠? ㅠㅠ...

그렇다면 이제부터 우유부작용 5가지 차근차근 알려드려볼게요.

1. 소화 장애 유발

우유에는 유당이 들어있죠. 우리 몸에서는 우유를 마시면, 유당을 소화하기 위하여 락타아제를 분비합니다. 그런데, 유당불내증을 가지고 있는 분들이 참 많으시죠. 유당불내증을 가지고 있는 분이, 락토프리 우유가 아닌 일반 우유를 먹게 되면, 소화기에서 유당을 제대로 분해하지 못하여, 알레르기나 아토피 및 소화기 장애를 유발할 수 있습니다.

우유를 먹으면 배가 아프다고 호소하시는 분들은, 유당불내증을 겪고 있는 분일 확률이 높습니다.

2. 설사 유발

위의 소화기 장애와 비슷한 우유부작용 인데요,

설사는 유당불내증을 겪고 있는 분들 뿐만 겪을 수 있는 부작용이 아니라, 보편적인 분들이 많이 겪을 수 있는 문제인데요. 바로 우유의 찬 성분 때문입니다. 우유는 안그래도 성질 자체가 찬 편인데, 보통은 우유를 따뜻하게 데워먹기보다는 차갑게 해서 먹는 편이 보편적이기 때문이에요.

그런데, 특이한 점은요. 요구르트나 치즈와 같이 발효 과정을 거친 것들은 그래도 무난하게 드실 수 있다고 합니다.

생각해보면, 유당불내증이 있어 우유를 못 드시는 분들은 많아도, 치즈를 못 먹는 분들은 거의 못봤네요. 이해가 갑니다. ^^

3. 동맥경화 유발

우유는, 생각보다 지방을 많이 함유하고 있는데요. 1000ml 우유에 보통 35g 정도의 지방이 들어있다고 하는데요. 우유에 들어있는 지방은 약 60% 정도가 포화지방입니다. 다이어트에 관심이 많으시거나, 건강에 신경을 많이 쓰시는 분들은 알고계시겠지만요, 포화지방을 많이 먹게되면 지방간이 생길 가능성이 높습니다. 그렇게 되면, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환들이 생길 수 있는 가능성이 높습니다.

4. 골다공증 유발

우유에는 칼슘이 충분히 들어있는 것은 사실입니다. 우리가 흔히 알고있는 것 처럼요.

하지만, 우유 속에 들어있는 많은 칼슘들 중, 사람이 흡수할 수 있는 칼슘은 삼분의 일 정도 밖에 되지 않는다고 합니다.

게다가, 우유를 섭취하게 되면, 이미 우리가 가지고 있는 체내의 칼슘이 오히려 배출이 된다고 해요.

바로 우유 속의 나트륨과 단백질 때문이라고 하는데요.

실제로, 낙농업이 발달하여 우유를 많이 섭취하는 국가들인 북유럽 지역의 노르웨이, 덴마크 등과 미국의 미시간주 등에서, 골다공증 발병률이 높게 나타나는 것으로 집계되었다고 합니다.

정말 황당하고도 신기합니다.

5. 심장질환 유발

우유 속의 많은 지방과 콜레스테롤 때문에, 우유를 많이 섭취하게 되면 체내의 중성지방 수치 등이 높아지게 되는데요.